แผนฟื้นฟูการดื่มช่วงกลางวันขั้นสุดท้าย

สไตล์คาสเตอร์

การดื่มระหว่างวันเป็นเรื่องสนุกและง่าย มันคือตามใจ, แม้—สิ่งที่พูดฉันไม่มีความกังวลใด ๆ ในโลกนี้ดีกว่าขวดแช่เย็นสีชมพูบนหลังคาของเพื่อนท่ามกลางแสงแดดหรือเลิกงานเร็วในวันศุกร์เพื่อดื่ม Aperol Spritz จากถ้วยสีแดงในสวนสาธารณะและยกนิ้วให้ว่าไม่มีตำรวจอยู่?

สิ่งที่ไม่สนุกและไม่ง่ายคือเวลา 19.00 น. หมุนรอบตัวคุณและ buzzความสุขของชีวิตหันไปหาคนเมาด้วยอาการปวดหัวที่น่าเบื่อที่จะจับคู่ แค่นั้นแหละ; คุณพ่ายแพ้ จบเกม กลับบ้าน สลบบนโซฟา ตื่นมาเที่ยงคืนด้วยความเกลียดตัวเองเพราะคุณพลาด” เกมบัลลังก์ ” (ความจริงที่ว่าคุณต้องพร้อมสำหรับการทำงานในแปดชั่วโมงที่ซีดเซียวเมื่อเทียบกับความผิดพลาดนั้น)

แต่มีวิธีที่ดีกว่าในการดื่มระหว่างวันซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะใช้เวลายามบ่ายในสถานะความทรงจำ คุณต้องรู้ว่าจิตวิญญาณแห่งการผจญภัยและการละทิ้งโดยประมาทใช้ไม่ได้ที่นี่ (เอาล่ะ คุณอาจจะแกว่งมันในปริมาณน้อยๆ) การวางแผนอย่างรอบคอบล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะความคิดที่มีเหตุผลส่วนใหญ่เริ่มที่จะออกไปนอกหน้าต่างอย่างรวดเร็วจริง ๆ เมื่อเคาะถังแล้ว

แน่นอน คุณสามารถไม่ดื่มแต่ถ้านั่นไม่อยู่ในการ์ด ให้เอาเหล็กไนในตอนเช้า/เช้า-เย็นหลังจากนั้นโดยทำให้ถูกต้อง เกร็ดความรู้ 5 ประการจากผู้รู้ดีที่สุด ได้แก่

คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ทุกคนและทุกคน—แม่ของคุณ เพื่อนที่มีความรับผิดชอบที่สุดของคุณ อาสาสมัครแพทย์ในเต็นท์แพทย์ที่ชั้นสองเทศกาลดนตรีโดยที่น้ำขวดละ 3 ดอลลาร์—จะบอกคุณเรื่องนี้ เพราะมันเป็นเรื่องจริง นักโภชนาการด้านการทำอาหารและที่ปรึกษาด้านสุขภาพกล่าวว่า 'การดื่มน้ำสักแก้วระหว่างเครื่องดื่มเป็นกลอุบายของฉันเสมอมา' มิคาเอล่า รูเบน . “อาการเมาค้างส่วนใหญ่เกิดจากการขาดน้ำจากแอลกอฮอล์” ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยืนยัน Marie Spano , MS, RD, CSCS, CSSDดังนั้นอยู่ด้านบนของ ปริมาณน้ำของคุณ เป็นสิ่งจำเป็น

เจ้าของร่วมค็อกเทลบาร์ East Village ราตรีสวัสดิ์ซันนี่ Peter Canny ชอบโพแทสเซียมสูงน้ำมะพร้าวผสมกับกาแฟสกัดเย็นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นสูงสุด บวกกับคาเฟอีนที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายเท้า รูเบนยังสาบานด้วยวิตามินบีรวมก่อนและหลังดื่ม: แอลกอฮอล์ป้องกันการดูดซึมของร่างกายของบี วิตามิน ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับความผาสุกทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นการทดแทนสารอาหารเหล่านั้นจึงมีความสำคัญมาก

การกินเพื่อประโยชน์ของคุณทำให้เกิดความแตกต่าง พิซซ่าเปปเปอโรนีชิ้นใหญ่สองชิ้นที่คุณกินไปเป็นเวลาสามชั่วโมงในทฤษฎีอาจฟังดูเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจิบแอลกอฮอล์และทำให้ลูกบอลกลิ้ง แต่มีขนาดใหญ่ คาร์บหนัก มื้ออาหารไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการทำสิ่งต่างๆ—โดยพื้นฐานแล้วมันเหมือนกับอาหารที่เทียบเท่ากับการกิน Ambien 'เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อนออกไป' Spano แนะนำ “ท้องว่างหมายความว่าคุณจะเมาเร็วขึ้นและเลือกอาหารที่ไม่ดีในภายหลัง”

สลัดขนาดใหญ่ที่น่าเบื่อจะทำเคล็ดลับและช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณด้วย แต่ก็ยังไม่เพียงพอที่จะรักษาคุณไว้สำหรับวันที่ยาวนานและกลายเป็นกลางคืน “การรับประทานอาหารจานเล็กๆ ตลอดทั้งวันช่วยได้เสมอ” แคนนี่กล่าว ถูกแล้ว: แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะเมาและหิวกระหายสั่งเฟรนช์ฟรายและมักกะโรนีชีสให้ตัวเองอิ่มด้วยของว่างที่มีขนาดเหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการพอสมควร ถั่ว เพรทเซิล ฮัมมุส สลัดผลไม้ เค้กข้าวแสนเศร้า แซนวิช หรืออะไรก็ได้—แค่กินตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มเกินจนดึก ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอึมครึมในตอนเช้า (และในตอนเช้าฉันหมายถึงเมื่อคุณ ตื่นมามึนงงหน้าทีวีตอนตี 3)

เครื่องดื่มที่คุณเลือกมีความสำคัญ แอลกอฮอล์คือแอลกอฮอล์ แต่ไวน์หนึ่งแก้วมีผลกับคุณต่างจากการดื่มเตกีลาหนึ่งช็อต ข้อมูลสรุป: ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ค่อนข้างต่ำของเบียร์ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการดื่มตลอดทั้งวัน เนื่องจากคุณสามารถดื่มได้มากโดยไม่ทำให้แตก มันเป็นเติมเต็มอย่างยิ่งดังนั้น บวม เป็นข้อเสียที่แท้จริง ไวน์มีความเป็นกรดสูงซึ่งระคายเคืองต่อกระเพาะ และก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในสปาร์กลิงไวน์จะเร่งการดูดซึมแอลกอฮอล์ คุณจึงเมาเร็วขึ้น ดังนั้น หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีคุณธรรมโดยการดื่มสุราอย่างหนัก คุณอาจต้องการ เพื่อพิจารณาใหม่

สุราใส—วอดก้า, เตกีลาและจิน—เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณจริงๆ (หลีกเลี่ยงสีเข้มกว่า พวกมันแย่ที่สุด การศึกษาได้แสดงให้เห็น ความรุนแรงของอาการเมาค้างจากบูร์บงนั้นเป็นสองเท่าของวอดก้า) หลีกเลี่ยงสิ่งที่หวานเกินไป—และอย่าพูดถึงจุดดื่มเครื่องดื่มดีๆ มูลค่า $3 ที่คุณโปรดปราน แต่คุณภาพของสุรายังมีส่วนช่วยให้อาการเมาค้างของคุณแย่ลงด้วย ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะประหยัดเงินด้วยการดื่มเหล้าที่ถูกที่สุดในเมนูคุ้มกับความทุกข์ในภายหลังหรือไม่ ปัญหายังเกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มบ่อยๆ— “ฉันแน่ใจว่าจะไม่ผสมเครื่องดื่มประเภทต่างๆ มากเกินไป” Canny กล่าว เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดหมายถึงการเก็บเกี่ยวผลร้ายที่เป็นเอกลักษณ์ทั้งหมด

ไม่มีความละอายในการงีบหลับ บางครั้ง สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพักหายใจ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันสถานการณ์ที่ต้องนอนตอนนี้ที่ร้ายแรงกว่านี้ได้ในภายหลัง “ฉันทำงานหลังบาร์มากพอในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อดูผู้คนในโหมดดื่มเต็มวัน” Canny กล่าว “บางคนควรกลับบ้านและหมดสติไป แต่บางคนก็อยู่ด้วยกัน” หากคุณมีมากเกินไปและไม่ได้เดินอย่างถูกต้อง ให้กลับบ้านและสลบไป คุณอาจไม่รู้สึกตื่นขึ้นสดแต่อย่างน้อยคุณก็ต้องชะลอความเร็วมากพอที่จะเข้าร่วมกับบุคคลทั่วไปได้

แผนการเล่นของ Canny เพราะเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังลาก แต่ข้ามปาร์ตี้ไม่ได้: “ฉันเริ่มแต่เช้า งีบหลับก่อนอาหารค่ำ อาบน้ำและโยนเสื้อผ้าที่สดใหม่ กินอาหารดีๆ และโยนเตกีลากลับ หรือเมซคาลเพื่อพาฉันกลับเข้าสู่เกม”

จากนั้นสิ่งเดียวที่ต้องทำคือรักษาผลที่ตามมาตามลำดับ เป็นเรื่องยากมากที่แทบไม่เคยได้ยินมาก่อนที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าหลังจากท่องเที่ยวมาทั้งวันโดยรู้สึกเหมือนกับว่าโลกคือหอยนางรมของคุณ ดังนั้นแม้แต่อาการเมาค้างที่น้อยที่สุดก็ยังต้องมีการตรวจร่างกาย 'วิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวในวันรุ่งขึ้นคือการดื่มของเหลว' รูเบนกล่าว “เติมมะนาวลงในน้ำและการกินส้มก็ช่วยเติมเต็ม วิตามินซี และน้ำมะพร้าวและกล้วยสดก็มีประโยชน์ในการทดแทนโพแทสเซียม” กินเก่ง ดื่มเก่ง (ขนของหมาคือไม่เคยเป็นความคิดที่ดี) และให้การพักผ่อนและการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ “เราต้องคืนน้ำและล้างสารพิษบางส่วนออกจากร่างกาย เติมวิตามินที่เราสูญเสียไป และนอนหลับให้เพียงพอ”

โอ้และสวมใส่ครีมกันแดด! มันจะไม่ช่วยให้อาการเมาค้างของคุณหรือทำให้คุณเป็นลมหลังจากที่คุณผล็อยหลับไปใต้ต้นไม้ แต่มันจะช่วยให้คุณไม่ต้องบอบช้ำจากการถูกแดดเผาอย่างร้ายแรงเพื่อเสริมอาการปวดศีรษะที่สั่นไหวของคุณ