เก็ตตี้
เมื่อเราพูดถึง “superfoods“ ปกติเราพูดถึงสิ่งที่ฟังดูผิดปกติ เช่น เมล็ดเจีย ผงมัทฉะ และสาหร่ายสีเขียว แต่อาหารที่มีประโยชน์ที่สุดบางอย่างที่คุณกินได้และใช้ในกิจวัตรด้านความงามของคุณนั้นดูไม่น่าดึงดูดนัก เรากำลังพูดถึงผลไม้ตระกูลส้มที่ดี
ตั้งแต่เกรปฟิวไปจนถึงมะนาว คลีเมนไทน์ไปจนถึงส้ม ซิตรัสจะช่วยดูแลร่างกายและใบหน้าของคุณ ดี . ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณสามารถใช้ผลไม้เนื้อนุ่มเหล่านี้ได้ 7 วิธีเพื่อประโยชน์ของคุณ
1. เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ
สารสกัดจากเมล็ดเกรปฟรุตสามารถใช้ต่อสู้กับการติดเชื้อและสามารถกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร่างกายได้ตามที่นักโภชนาการแบบองค์รวม แซลลี่ แพนซิ่ง กระวิช (ผู้ที่ทำงานกับ Kerry Washington)
เกรปฟรุต—และซิตรัสโดยทั่วไป—ยังสามารถส่งเสริมสุขภาพไตได้อีกด้วย แพทย์ผิวหนัง Michael Lin ซึ่งตั้งอยู่ในแคลิฟอร์เนีย 'ผลไม้ตระกูลส้มนั้นเต็มไปด้วยกรดโฟลิก ซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในการป้องกันโรคไตและความพิการแต่กำเนิดในสตรีมีครรภ์ได้' เขาอธิบาย “สุขภาพไตที่ดีช่วยให้ร่างกายกรองเลือด กำจัดของเสีย และควบคุมสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ การรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ให้สมดุลช่วยป้องกันการคายน้ำและผิวแห้งหมองคล้ำ”
2. เพื่อกำจัดเซลลูไลท์
ใช่ นั่นคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด! Gina Kamburowski นักบำบัดกลิ่นที่ผ่านการรับรอง ผู้ก่อตั้ง GoodLivingIsGlam.com โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกรปฟรุตซึ่งมีวิตามินซีเข้มข้นสูง ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและช่วยให้ผิวคงความยืดหยุ่น
Kravich และ Kim Laudati จาก Kim Laudati Skin Care & Laser ในแมนฮัตตันเห็นด้วยว่าส้มโอยังช่วยให้การกระแทกเซลลูไลท์ที่น่ารำคาญเหล่านี้ราบรื่นเช่นกัน เลาดาติแนะนำให้ตัดปลายส้มโอออก (เพื่อให้ 'ปลาย' โค้งมน) และถูเป็นวงกลมแน่นโดยใช้แรงกดเหนือเซลลูไลท์ก่อนอาบน้ำ ซึ่งจะขับวิตามินซีตามธรรมชาติและช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ผิว. “ถ้าคุณนอนในชุดนอน คุณสามารถถูเกรปฟรุตเป็นวงกลมทั่วบริเวณเซลลูไลท์หลังอาบน้ำได้เช่นกัน” เธอกล่าว “เช็ดบริเวณนั้นด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ ในตอนเช้า และทาครีมบำรุงผิวที่มีวิตามินซีตามธรรมชาติ” (ProDerma Light มี ครีมปรับผิวกระจ่างใส ด้วยวิตามินซี 25%)
3. เพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและการย่อยอาหารของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสกินแคร์ Adrienne Shostak แนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวร้อนแทนกาแฟหรือชา 'มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม' เธอกล่าว “วิตามินซีช่วยต้านหวัดได้ดีเยี่ยม และโพแทสเซียมช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเส้นประสาท ในขณะเดียวกันก็ควบคุมความดันโลหิต มะนาวยังช่วยในการย่อยอาหารและล้างสารพิษออกจากเลือดซึ่งช่วยให้ผิวสะอาด” เธอแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวครึ่งลูกกับน้ำร้อน เติมน้ำผึ้งหรือขมิ้นเล็กน้อย (สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพอื่น) เป็นสิ่งแรกเมื่อคุณตื่นนอน จากนั้นรอ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร (ถ้าทำได้!) เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด (แม้ว่าคุณจะต้องดื่มเครื่องดื่มผสมอย่างรวดเร็ว แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าว Cassie Sobelton เนื่องจากน้ำมะนาวอาจเป็นอันตรายต่อเคลือบฟันของคุณหากอยู่ตรงนั้นนานเกินไป)
เคลเมนไทน์เป็นอีกหนึ่งเครื่องช่วยย่อยอาหารที่ยอดเยี่ยม Kamburowski กล่าว 'แม้ว่าจะมีรสเปรี้ยวและเป็นกรด แต่ก็มีแร่ธาตุที่เป็นด่างที่จำเป็นซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายหลังจากการย่อยอาหาร' เธออธิบาย “เพิ่มลงในน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ประจำวันของคุณ หรือเพียงแค่กินทีละชิ้นเป็นอาหารว่างยามบ่ายที่ช่วยเพิ่มพลังงาน
มากกว่า: เคล็ดลับความงามส่วนผสม: มะนาว
สี่. เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ
โจลี่ มาร์ติน ผู้เชี่ยวชาญด้าน Laser Medical Esthetician และผู้เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของ NYC อาจฟังดูบ้า แต่จริงๆ แล้วสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณในขณะพักผ่อนได้ สกินนี่ เมดสปา . 'ปริมาณสารอาหารจากไฟโตนิวเทรียนท์ที่พบในผลไม้รสเปรี้ยวสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ทำให้เป็นอาหารเสริมในอุดมคติของคุณ...หรือแผนการพักผ่อน' เธออธิบาย
ตามที่ เบธ ชอว์ ผู้เขียน โยคะลีน เกรปฟรุตเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการส่งเสริมการเผาผลาญ: มีเอนไซม์สูงซึ่งเผาผลาญไขมันและมีปริมาณน้ำสูงเช่นกันทำให้คุณชุ่มชื้น
5. เพื่อผิวกระจ่างใส
ดร.โรชินี ราช แพทย์ระบบทางเดินอาหารและผู้ก่อตั้ง ทูล่าสกินแคร์ . “ผลไม้ตระกูลส้มเป็นแหล่งวิตามินซีธรรมชาติที่อุดมไปด้วย ซึ่งช่วยทำลายอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณพร้อมทั้งให้ผิวเปล่งประกายและฟื้นฟูผิวจากภายใน”
หากคุณมีจุดด่างดำจากแสงแดดหรือสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ส้มสามารถช่วยในเรื่องเหล่านี้ได้เช่นกัน 'สารต้านอนุมูลอิสระเรตินอลในส้มโอช่วยรักษาสภาพนี้และฟื้นฟูผิวที่เสียหาย' Kamburowski กล่าว “โพแทสเซียมในเกรปฟรุตช่วยให้ริ้วรอยและจุดด่างอายุเรียบเนียนและเป็นเกราะป้องกันรังสี UV ในขณะที่กรดอะมิโนทำให้ผิวเต่งตึงและอ่อนนุ่ม” (เช็คเอาท์ Grown Alchemist Polishing Facial Exfoliant: เกรปฟรุ้ตสีชมพูและสารสกัดจากกลูโคแมนแนน เพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ของ superfood นี้บนผิวของคุณ)
6. การทำให้บริสุทธิ์
น้ำมันหอมระเหยจากส้มช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างดีเยี่ยม เช่นเดียวกับสารต้านการอักเสบบางชนิด ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการรักษารอยตำหนิหรือรอยมีดโกน Julia Teren จาก วิทยานิพนธ์ความงาม .
น้ำมันเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำความสะอาดเท่านั้น แต่ยังช่วยดับกลิ่นได้อีกด้วย 'น้ำมันเช่นมะนาวและมะนาวได้รับความนิยมในผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย เนื่องจากช่วยยับยั้งแบคทีเรียที่สร้างกลิ่นได้' เธออธิบาย 'พวกเขาทำงานได้ดีเยี่ยมในการดับกลิ่นรักแร้ เท้าและมือ และควบคุมการผลิตไขมันบนหนังศีรษะที่มีปฏิกิริยามากเกินไป' (ค่อนข้างแย่…แต่ก็ค่อนข้างยอดเยี่ยมเช่นกัน)
7. เพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
ลองใช้ส้มเป็นน้ำมันหอมระเหยที่กระตุ้นอารมณ์ Teren แนะนำ “น้ำมันซิตรัส เช่น มะกรูด เมล็ดพืช แมนดาริน และเกรปฟรุต มีกลิ่นหอมและช่วยยกกระชับอย่างเหลือเชื่อเมื่อใช้กับหมอก เครื่องกระจายแสง และเทียนธรรมชาติ” เธอกล่าว 'พวกเขาช่วยบรรเทาสัญญาณของความเครียดและความเหนื่อยล้า ส่งเสริมการผ่อนคลายและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น' เพื่อประสบการณ์ผ่อนคลายราวกับสปา แช่ตัวในอ่างอาบน้ำของคุณกับ เกลืออาบน้ำทะเลเดดซีของ Thesis Beauty Citrus Grove ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อความรู้สึกและผิวของคุณ
มากกว่า: ทำไมคุณถึงต้องการน้ำมันมะกรูดในชีวิตของคุณ